Enährungstipps danke!!!

[Terror1046]

hehe nein bin eigentlich ein Fleichfresser haha !! Aber wenn ich arbeite ist das nich so ohne machbar weill ich kann schlecht auf der Arbeit anfangen zu kochen^^. Aber Abends würds gehen.

Was meinst du mit eiweißreichen snacks kannst du mir da paar empfehlen?

Koch vorher und wärme dann auf der Arbeit wieder auf, falls du die Möglichkeit dazu hast.
Selbstgemachte Proteinriegel/Shakes nutze ich miesten oder mal n Fleischhäppchen, Quark oder auch'n Joghurt....

Und ich wollte nicht so viel Fette essen da ich eig. schon genug Masse habe also zunehmen nur durch Muskeln nicht durch Fett.

aahhrgg

[hydra]

Und wenn ich über 180gr. kommen würde zb. 250 durch die shakes wäre es schlimm? oder einfach nur Geldverschwendung.

Geldverschwendung.
Die gute Nachricht nämlich ist, dass du gar nicht so viel brauchst, also spar dir den Kram. Tarnopolsky et al hat bereits 1988 auf der Basis einer Stickstoffbilanzstudie gezeigt, dass Kraftsportler im Aufbau 1.4g Protein/kg und zur Erhaltung 1.2g Protein/kg brauchen. Nicht mehr. Und beim Protein gilt: so viel wie nötig und so wenig wie möglich; und daran sollte man sich tunlichst halten.
Viel wichtiger ist die Kalorienbilanz. Erhaltungsenergie ist idR im Bereich von 45 kcal/kg. Bei dieser Energiemenge und darüber braucht man nur sehr geringe Mengen Protein.

[imported_Ovid__]

Da ich knapp 90kg wiege müsste ich ja 180gr. Eiweiß zu mir nehmen.

Wenn ich jetzt morgens und Abends jeweils 250gr. magerquark esse hätte ich 70gr. Eiweiß dann beim Mittagessen durch Fisch/Pute/Rindfleisch nochmal 40gr. dann bräuchte ich noch 70gr. kann ich 35gr. durch eiklar zu mir nehmen da das dotter zu viel Cholesterien hat! Und den rest durch Whey protein?

Oder wie macht ihr das weil auf die Dauer ist Whey ganz schön teuer wenn ich mir jeden Tag 100gramm whey reinknalle dann bin ich im Monat auf 3kg.

Muss ich eig. Whey nur an Trainingstagen nehmen oder auch an nicht Trainingstagen.? Danke

HELFT MIR BITTE HEHE

Hier wird die geholfen hehe.
Du weisst schon, dass z.B 500g Pute etwa 120g Eiweiss enthalten ? hehe
Kann man auch kalt essen, hehe

[Gaatscher]

2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmem Frischkäse, 50g Putenbrust und 40g fettarmen Käse haben auch mal locker 25g Eiweiß und sind ein schneller und guter Snack!

[H_D]

Geldverschwendung.
Die gute Nachricht nämlich ist, dass du gar nicht so viel brauchst, also spar dir den Kram. Tarnopolsky et al hat bereits 1988 auf der Basis einer Stickstoffbilanzstudie gezeigt, dass Kraftsportler im Aufbau 1.4g Protein/kg und zur Erhaltung 1.2g Protein/kg brauchen. Nicht mehr. Und beim Protein gilt: so viel wie nötig und so wenig wie möglich; und daran sollte man sich tunlichst halten.
Viel wichtiger ist die Kalorienbilanz. Erhaltungsenergie ist idR im Bereich von 45 kcal/kg. Bei dieser Energiemenge und darüber braucht man nur sehr geringe Mengen Protein.

und nen super stoffwechsel.
würde eher bei 35kcal ansetzen

[pragerratler]

Ihr helft mir echt gut. Da meine Freundin mitbekommen hat das ich mir whey protein kaufen möchte ausem Internet hat die schlaue dann heute mal einfach was gekauft in der dm obwohl ich nichts gesagt hatte haha.

Hatte erstmal gelacht aber als ich mirs angeschaut hatte wars glaub ich gar nicht so verkehrt.

Es sind 4 verschiedene Produkte könnt ihr mir was dazu sagen. Kann ich mir das jetzt erstmal reinziehen bis die Lieferung ausm Netz kommt oder gleich in die Tonne? Danke

Das erste:

https://www.aliva.de/angebote/gesund...9-4000332a976a

Das zweite:

http://www.glutenfrei-supermarkt.de/...e=froogle&ls=d

Das dritte:

http://www.b2b-trade.de/shops/produc...dy-Shape.htmlj

Das vierte:

http://www.dm-drogeriemarkt.de/cms/s...9E5A.hpworker2

[simme]

Alle viel zu teuer, erfülln aber ihren Zweck.

Eiweißpulver ist kein Wundermittel.
Du wirst nix davon spüren.

Also kommst du auch n paar tage ohne aus

[pragerratler]

Aber zwei von den Produkten enthalten Milcheiweiß und die anderen Molkeneiweiß.

Also die Molkeneiweiß nachem training und das andere Zeugs im Tagesverlauf?

lg

[simme]

Aber zwei von den Produkten enthalten Milcheiweiß und die anderen Molkeneiweiß.

Also die Molkeneiweiß nachem training und das andere Zeugs im Tagesverlauf?

lg

nein.
Molke nach dem Training ansonsten feste Nahrung.

Ich behaupte dü würdest zwischen den Pulvern bei deiner Erfahrung keinen unterschied feststellen.

du könntest genauso gut nen Kakao trinken.
Das einzige was du merkst ist erstmal nur dass der Durst weg ist