Fragen zu Grundübungen

[Cuchulainn]

1. Die Masse kommt nicht durch Übung xy, sondern durch eine gescheite Ernährung+progressivem Training.

2. Das Lh Rudern mit einem supiniertem Griff machen und annähernd 90° Grad.
(gab hier schon mal ne längere Diskussion wieso, weshalb, warum)

3. Military Press oder eigentlich besser Schulterdrücken, mache ICH selbst am liebsten stehend und auf jeden Fall zur Brust ! (...mal Mark Rippetoe´s Anleitung dazu ansehen)




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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[Neoas-2.0]

Danke für die Antwort.

Das mit dem progressiven Training ist ka genau das Ding, was ich bei Klimmzügen nicht verstehe bzw. Bei allen Übungen wo die Belastung durch das eigene Gewicht entsteht, wie z.b. auch Dips. Ich meine Klimmzüge schaffe ich jetzt maximal 15 am Stück aber inwiefern bringt es mit weiter wenn ich irgendwann 30 oder mehr mache. Reicht die steigende wiederholungszahl schon als Steigerung?

[hampelmann1337]

Dein Plan ist ein Push/Pull.

WKM ist ein GK.

[Myrdak]

versuch es mal mit zusatzgewicht bei den klimmzügen ... und ich würde sie "eng" im ug machen ...

[Neoas-2.0]

Dass es ein push/Plan ist weiß ich, wurde mir hier im Forum so empfohlen.
Ist das jetzt auch schonwieder falsch?!

[hampelmann1337]

Falsch ist das nicht, aber es ist kein leicht veränderter WKM, weil WKM GK ist und kein Split.

Vorteil Split: Du kannst die Muskeln härter belasten.

Vorteil GK: Du kannst die Muskeln häufiger belasten.

Ausprobieren --> Richtigen Mittelweg finden

[Neoas-2.0]

Ok vielen dank soweit werde den Plan jetzt erstmal testen.
Aufjedenfall denke ich, ist es ein besserer als mein letzter.

[Pasiii]

... und ich würde sie "eng" im ug machen ...

warum würdest du dies empfehlen? ich mache immer wiet im OG, da dies den Bizeps wneiger und den lat mehr belastet!?

[:'D]

warum würdest du dies empfehlen? ich mache immer wiet im OG, da dies den Bizeps wneiger und den lat mehr belastet!?

Bei engen Klimmzügen (im UG) wird der Lat stärker gedehnt, was nun letztendlich besser den Rücken trainiert ist Fraglich (soweit ich weiß) zumindest gehen die Meinung da stark auseinander. Und bei KZ im OG ist die Belastung fürs Schultergelenk ungünstig.

[Neoas-2.0]

Leuchtet ein. Also mach ich eng im UG