Hey Leute,
mir ist folgendes passiert:
also ich trainier nach wkm Plan und habe letzten Donnerstag beim Kreuzheben das Gewicht erhöht, nachdem Training und den Tag darauf verspürte ich dies dementsprechend im unterem Rücken. Dachte zuerst ich muss die darauffolgende Te am Sa um einen Tag verschieben.
Dies habe ich habe ich aber nicht getan, da ich glaubte alles wieder zu passen.
Am Montag bekam ich dann die Quittung dafür, da ja wieder die Te mit Kreuzheben auf dem Programm stand.
Ich wärmte mich auf und dabei schoss es mir in den unteren Rücken, dass ich mich kaum mehr beugen konnte. Train wurde abgebrochen, am anderen Tag war es wieder erträglich bin aber totzdem zum Doc. Er meinte Überreizung vom Muskel was auf den Nerv schlug und ihn reizte. Bekam ne Massage und ne Wärmebehandlung. Nun wieder alles ok kein Schmerz mehr.
Wie lange sollte ich nun pausieren? Doc meinte bis Sonntag.

Ausführung des KH war korrekt, von meinem Kumpel gelernt..

Danke