Fragen zu Grundübungen

[hampelmann1337]

Dein Plan ist ein Push/Pull.

WKM ist ein GK.

[Myrdak]

versuch es mal mit zusatzgewicht bei den klimmzügen ... und ich würde sie "eng" im ug machen ...

[Neoas-2.0]

Dass es ein push/Plan ist weiß ich, wurde mir hier im Forum so empfohlen.
Ist das jetzt auch schonwieder falsch?!

[hampelmann1337]

Falsch ist das nicht, aber es ist kein leicht veränderter WKM, weil WKM GK ist und kein Split.

Vorteil Split: Du kannst die Muskeln härter belasten.

Vorteil GK: Du kannst die Muskeln häufiger belasten.

Ausprobieren --> Richtigen Mittelweg finden

[Neoas-2.0]

Ok vielen dank soweit werde den Plan jetzt erstmal testen.
Aufjedenfall denke ich, ist es ein besserer als mein letzter.

[Neoas-2.0]

Eine kurze Frage noch.. Wie wäre es am besten mit meinem Plan zu trainieren?

Tag1: te1
Tag2: Pause
Tag4: te2
Tag5: pause
Tag6: te1
Usw

Oder

Tag1:te1
Tag2:te2
Tag3:Pause
Tag3:te1
Tag4:te2
Tag5:Pause
Usw

[ThePump]

3-4 mal pro Woche wird ein 2er (für gewöhnlich) trainiert.

[Pasiii]

... und ich würde sie "eng" im ug machen ...

warum würdest du dies empfehlen? ich mache immer wiet im OG, da dies den Bizeps wneiger und den lat mehr belastet!?

[:'D]

warum würdest du dies empfehlen? ich mache immer wiet im OG, da dies den Bizeps wneiger und den lat mehr belastet!?

Bei engen Klimmzügen (im UG) wird der Lat stärker gedehnt, was nun letztendlich besser den Rücken trainiert ist Fraglich (soweit ich weiß) zumindest gehen die Meinung da stark auseinander. Und bei KZ im OG ist die Belastung fürs Schultergelenk ungünstig.

[Neoas-2.0]

Leuchtet ein. Also mach ich eng im UG