Zitat Zitat von Sasin
ich hab persönlich relativ lang nach einem brust / beine rücken / schulter trainiert

was ich sehr gut fand , konnte mich abnorm in den push übungen steigern und auch so

man sollte aber dann schon 2 tage pause zwischen den einheiten einbauen
Naja, das geht eben leider bei mir nicht
Die Möglichkeiten der Trainingstage habe ich ja oben aufgelistet. Anders geht es leider wirklich nicht ...