Ein scoop ist dieser durchsichtige Meßlöffel der hat 32gr. meist!

Dieser Meßlöffel wird in vielen Proteinfirmen angeboten wenn du z.b. ein 2,5 KG Eimer oder Behälter kaufst. Diese Meßlöffel kannst du dann sammeln so wie ich und dann merken das du zu viele hast so wie ich und dann wegschmeissen hahah! Dieser Meßlöffel ist kostenlos! Er hilft nur das Dosieren! Ich bin mir sicher das Fitness shops dir diesen auch schenken!


Döner? 1-2 Schummelmahlzeiten (also Döner Schnitzel Hamburger usw.) sind in der Woche erlaubt. Und ja da ist Salat drin. HAHA! Lass mal die Sauce weg. ist ja schon genug Müll drin!

Bei deiner Ernährung: (ich habe kein Gemüse gesehen in deinem EP! (ernährungsplan) vielleicht mal nachrüsten bei uns BB ist Brokoli sehr gut im Kurs,



So muss zum Training heute Beine nacken und unterarme!

Sag nein zu Discopumpern hahah!