BB-Trainingslog 2011

[Erik Schädelspalter]

schaut auf alle fälle anstrengend aus, dieses prowler schieben.
wenn du mal deinen job verlieren solltest, kannst dir sicher ein paar kröten am erdäpfelacker, als menschlicher pflug verdienen!

diese art von cardio is nix für mich.
so wie alle anderen arten von cardio ebenfalls.
da bums ich doch lieber!

trotzdem, die sache mit den power cleans muss ich noch in den griff kriegen.
ich mach zwar aktuell 3x5 mit 90kg aber je höher das gewicht, desto grottiger die technik.

[DannyS]

Training von heute morgen

Klimmzüge (breiter OG)
3 Warm-Up Sätze Latziehen
4 Sätze mit 09-12 Wdh.

KH-Rudern
50kg 15 Wdh.
60kg 11 Wdh.
65kg 09 Wdh.

Kreuzheben im Rack (Streben auf Höhe der Schienenbeine)
100kg 15 Wdh.
130kg 12 Wdh.
160kg 10 Wdh.

Latziehene gestr. Arme
4 Sätze / 40kg / 30sec Satzpausen / 10-15 Wdh.

Horizontale Maschinencurls
22,5kg 15 Wdh.
25kg 12 Wdh.
27,5kg 10 Wdh.
30kg 08 Wdh.

CrossBody-Hammercurls
16kg 12 Wdh.
21kg 12 Wdh.

Dauer: 66min

[Warbow]

trotzdem, die sache mit den power cleans muss ich noch in den griff kriegen.
ich mach zwar aktuell 3x5 mit 90kg aber je höher das gewicht, desto grottiger die technik.

Ja, was auch sonst.
So wie du das angehst,war das klar.

[Erik Schädelspalter]

Ja, was auch sonst.
So wie du das angehst,war das klar.

schnauze du würstchen.

[trappatoni]

sehr enges(23cm griffbreite) boardpress(7cm)
60kg x 3
100kg x 3
120kg x 2
140kg x 2
160kg x 2
180kg x 1
190kg x nein
Schulterdrücken stehend volle rom
60kg x 2
80kg x 1
85kg x 1
90kg x 1
95kg x 1
100kg x 1
107.5kg x nein

[Georgy]

heute:

Heben:

140*5
170*5*6*5*5
140*10

War recht interresant heute: Schon bei 140 kam einer an und meinte krasses gewicht. Ich habe ihn dann gefragt ob er das ernst meinte.
Kamen dann ins gespräch.
Ich habe an dem tag nur 170 gehoben weil ich ja momentan meinen rücken schonen möchte.
Er meinte aber dass ich für mein gewicht extrem stark sei, und man sähe dass ich noch richtig bums im petto hätte. Mh ok
Dann meinte er, er hätte früher 325kg im wettkampf gehoben. Hatte früher 130kg auf 1.89cm usw. Hat es so wie er es sagt wegen verletzungen und weil es auf dauer auf die gelenke ginge aufgegeben und macht jetzt mountenbiken müsse deswegen eben leichter sein. Ich denke mal 100kg hatte der immernoch.

Aber irgendwie war das komisch. Er ist mir gleich aufgefallen weil er ne gute rückentiefe hatte, mehr aber auch nicht. Gut durchtrainiert für seine größe aber eher fettleibig.
Nur 325kg hebt ja auch nicht jeder . Raw.
Er hat erkannt dass ich leicht überstrecke, was ich weiß, aber irgendwie doch recht häufig mache, und dass ich in den beinen etwas schwächer bin, was auch hinkommt da ich zur zeit nicht beuge. Ansosnten meinte er sei meine technik sehr gut.
Aber er hat 60kg gehoben mehr nicht und die technik war so grottig. Ich hab lieber nix gesagt aber das ging gar nicht. Keine Lordose, irgendwie komische beinstellung so halb rumänisch und dann von der tiefe als würde er rudern. Und das mit 60kg..

Irgendwie komisch. Vllt hab ich vor den 325kg zu viel respekt aber warum fand er dann 170 schon so krass?

Naja komisch irgendwie halt.

Klimmzüge:

0*12
25*7*1
20*7*1

Pitt: 40*20 in 7min ( irgendwie null power muss am gesaufe zur zeit liegen^^)
kette*8*3

Frontdrücken:

20*25
30*14
20*14
20*15
20*25

Curls:
47*10
52*6
47*4

Waden hab ich gelassen. Habe am donnerstag stehendes wadenheben ohne gewicht gemacht seit bestimmt 2 jahren zum erstenmal. Seit Samstag habe ich so extrem krassen muskelkater dass ich samstag kaum laufen konnte und heute ging es dann so gerade.
Also ich mag ja muskelkater aber das war nicht mehr schön.
Sah aus als hätt ich dicke eier

[The Wicker Man]

Wo trainierst du denn? Oder hast du nach nem Namen gefragt? Alles ab 300 ist sicherlich nicht mehr alltäglich.

[Georgy]

Mcfit. Ne nach dem namen hab ich nicht gefragt. Weiß auch nicht ob der immer dort trainiert.