BB-Trainingslog 2011

[Erik Schädelspalter]

Ja, was auch sonst.
So wie du das angehst,war das klar.

schnauze du würstchen.

[trappatoni]

sehr enges(23cm griffbreite) boardpress(7cm)
60kg x 3
100kg x 3
120kg x 2
140kg x 2
160kg x 2
180kg x 1
190kg x nein
Schulterdrücken stehend volle rom
60kg x 2
80kg x 1
85kg x 1
90kg x 1
95kg x 1
100kg x 1
107.5kg x nein

[Georgy]

heute:

Heben:

140*5
170*5*6*5*5
140*10

War recht interresant heute: Schon bei 140 kam einer an und meinte krasses gewicht. Ich habe ihn dann gefragt ob er das ernst meinte.
Kamen dann ins gespräch.
Ich habe an dem tag nur 170 gehoben weil ich ja momentan meinen rücken schonen möchte.
Er meinte aber dass ich für mein gewicht extrem stark sei, und man sähe dass ich noch richtig bums im petto hätte. Mh ok
Dann meinte er, er hätte früher 325kg im wettkampf gehoben. Hatte früher 130kg auf 1.89cm usw. Hat es so wie er es sagt wegen verletzungen und weil es auf dauer auf die gelenke ginge aufgegeben und macht jetzt mountenbiken müsse deswegen eben leichter sein. Ich denke mal 100kg hatte der immernoch.

Aber irgendwie war das komisch. Er ist mir gleich aufgefallen weil er ne gute rückentiefe hatte, mehr aber auch nicht. Gut durchtrainiert für seine größe aber eher fettleibig.
Nur 325kg hebt ja auch nicht jeder . Raw.
Er hat erkannt dass ich leicht überstrecke, was ich weiß, aber irgendwie doch recht häufig mache, und dass ich in den beinen etwas schwächer bin, was auch hinkommt da ich zur zeit nicht beuge. Ansosnten meinte er sei meine technik sehr gut.
Aber er hat 60kg gehoben mehr nicht und die technik war so grottig. Ich hab lieber nix gesagt aber das ging gar nicht. Keine Lordose, irgendwie komische beinstellung so halb rumänisch und dann von der tiefe als würde er rudern. Und das mit 60kg..

Irgendwie komisch. Vllt hab ich vor den 325kg zu viel respekt aber warum fand er dann 170 schon so krass?

Naja komisch irgendwie halt.

Klimmzüge:

0*12
25*7*1
20*7*1

Pitt: 40*20 in 7min ( irgendwie null power muss am gesaufe zur zeit liegen^^)
kette*8*3

Frontdrücken:

20*25
30*14
20*14
20*15
20*25

Curls:
47*10
52*6
47*4

Waden hab ich gelassen. Habe am donnerstag stehendes wadenheben ohne gewicht gemacht seit bestimmt 2 jahren zum erstenmal. Seit Samstag habe ich so extrem krassen muskelkater dass ich samstag kaum laufen konnte und heute ging es dann so gerade.
Also ich mag ja muskelkater aber das war nicht mehr schön.
Sah aus als hätt ich dicke eier

[The Wicker Man]

Wo trainierst du denn? Oder hast du nach nem Namen gefragt? Alles ab 300 ist sicherlich nicht mehr alltäglich.

[Georgy]

Mcfit. Ne nach dem namen hab ich nicht gefragt. Weiß auch nicht ob der immer dort trainiert.

[Misterion]

So GÜs dekonditioniert und es Folgen 9 Wochen Cluster HSD
da ich bei KB und KH grad nich weiterkam!
diese Woche, hoffe schaffe 5 mal zu trainieren, gestartet wird bei ca. 70% des 5RM...(100%=>KB:130,KH:170,BD:90,)
Reihenfolge muss ich immer ein wenig variieren, da nich immer alles frei is, Volumen erstmal bei 25 und 15 wh. zu Ende eher weniger statt mehr

KB:5x5x90kg
KH:5x5x120kg
BD:5x5x60kg
Klimmis UG: 5x5x0kg
Waden Beinpresse: 3x5x100

zu Anfang noch, da es recht schnell geht:
kh-Curls: 3x5x12kg
Kickbacks:3x5x10kg
irgendwas für schulter oder Nacken.. heut 3x5 rev Butterfly

versuch mal wöchentlich zu posten da sich zwischenzeitlich nichts ändert, hab nicht unabsichtlich die "leichten" Wochen in die Zeit vom Oktoberfest gelegt

[Mr.Sonnenstrand]

Rücken heute mittag 12:45 Uhr (in da MäcVitt)
Latzug mit mittelbreiten Griff (neutrale Handstellung, Handflächen zeigen zueinander)
schwer:
40,60,80,100,120,140,160 kg 180 x 5 190 x 5 195 x 4 (Latturm + 40 kg Kurzhantel + 5kg oben drauf gelegt + 15 er Scheibe drangesteckt)
mittelschwer: Überzüge mit geraden Armen am Kabelzug (65,85,105 kg)
105 + 2 7er KH 12 x 119 kg Restpause + 5 WH RP + 3 WH
Rudern am Kabelzug: 80,105,135 kg 22 x 150 kg (135 + 15kg)
+ bisschen Schulter-Pitten....

[SiAp]

box squats auf 34cm box:


3 x 162,5kg
3 x 162,5kg
3 x 162,5kg

schon schwer. waren bestimmt 90% des 3er maximums


front squats:

4 x 122,5kg
4 x 122,5kg
4 x 122,5kg

auch locker 90% des 4er maximums


bankdrücken

12 x 130kg (bääääääm PR von letzter woche verbessert!!)
8 x 130kg
8 x 130kg

nach jedem satz bank 5 muscle ups am stück


KH-bankdrücken (schräg)

10 x 46,5kg



klimmzüge

25 am stück




bauch, waden!

[The Wicker Man]

Mcfit. Ne nach dem namen hab ich nicht gefragt. Weiß auch nicht ob der immer dort trainiert.

In welcher Stadt meine ich.

[Georgy]

In welcher Stadt meine ich.

Dortmund

@Siap:

dafür dass du nur noch so nebenbei trainiert wie du sagst, sind die 130*12 aber schon echt weltklasse