5std Regel sinnvoll?

[dean7]

Mein Ziel ist Aufbau

[simme]

Mein Ziel ist Aufbau

dann ist es wurscht.
Ob nun 3 oder 8 Mahlzeiten am Tag.
Hauptsache du nimmst genug Makro- und Mikronährstoffe zu dir

[gaggeis]

dann ist es wurscht.
Ob nun 3 oder 8 Mahlzeiten am Tag.
Hauptsache du nimmst genug Makro- und Mikronährstoffe zu dir

Das wird auch immer entscheidend bleiben.

[BlackStar013]

Wobei: Es ist doch nicht egal, ob ich meine EW-Ration (Tagesmenge) auf 3 oder 8 Mahlzeiten verteile in Hinblick auf Muskelaufbau...?! Deshalb sollte man schon alle ca. 3 Std. seine Portion EW zu sich nehmen... (korrigiert mich, sollte ich falsch liegen - mir wäre es recht Gegenteiliges zu hören^^)

[simme]

Wobei: Es ist doch nicht egal, ob ich meine EW-Ration (Tagesmenge) auf 3 oder 8 Mahlzeiten verteile in Hinblick auf Muskelaufbau...?! Deshalb sollte man schon alle ca. 3 Std. seine Portion EW zu sich nehmen... (korrigiert mich, sollte ich falsch liegen - mir wäre es recht Gegenteiliges zu hören^^)

Der Aminopool ist so groß, dass einige sogar mit 16h und mehr fasten am Tag aufbauen.
Wär nur sehr sinnig auf langsame Quellen zu achten, wenn man nur 3mal/Tag isst

[BlackStar013]

Echt? Dann bin ich fehlinformiert gewesen...

Aber nochmal zur Sicherheit:

Sagen wir, mein Tagesbedarf an EW liegt bei 144 g - wäre es für den Muskelaufbau nicht noch optimaler, wenn man 144 g auf 6 Mahlzeiten verteit anstatt auf 3?

--> Also, dass man auch nur bei 3 Mahlzeiten aufbauen kann, ist schon klar. Aber optimaler wäre es auf 6 verteilt, oder nicht? Weil dann könnte ich sonst mir die 6 Mahlzeiten sparen an manchen Tagen, wenn ich es aufgrund von beruflichen Terminen nicht hinkriege und dann auf 4-5 Mahlzeiten den Tagesbedarf verteilen...

[simme]

Echt? Dann bin ich fehlinformiert gewesen...

Aber nochmal zur Sicherheit:

Sagen wir, mein Tagesbedarf an EW liegt bei 144 g - wäre es für den Muskelaufbau nicht noch optimaler, wenn man 144 g auf 6 Mahlzeiten verteit anstatt auf 3?

--> Also, dass man auch nur bei 3 Mahlzeiten aufbauen kann, ist schon klar. Aber optimaler wäre es auf 6 verteilt, oder nicht? Weil dann könnte ich sonst mir die 6 Mahlzeiten sparen an manchen Tagen, wenn ich es aufgrund von beruflichen Terminen nicht hinkriege und dann auf 4-5 Mahlzeiten den Tagesbedarf verteilen...

wenn du auf langsame Proteine setzt ist es egal.
144g Eiweiß sind zwar nicht wirklich viel aber für die meisten ist es angenehmer das auf 5-6 mahlzeiten zu verteilen