Zitat Zitat von BlackStar013
Ja, das wäre so meine persönliche Mindestmenge am Tag. Wobei ich insgesamt mehr kosnumiere. Macht mir also auch nichts aus, mehr EW auf einmal zu essen. Aber das Problem sind dann die langsamen Proteine - also Casein. Tagsüber ernähre ich mich von Fisch/Fleisch als EW-Quellen. Den MQ gibts nur abends vor dem Schlafen^^

Wobei, dennoch gut zu wissen. Wenn es mal tagsüber eng wird, trinke ich noch zusätzlich einen Mehrkomponentenshake, der Casein beinhaltet, wenn die nächste Mahlzeit mal 4-5 Stunden entfernt liegen sollte.
Fleisch/Fisch/Eier sind idr. zusammen mit andern Nahrungsmitteln aufgenommen ehr langsam