
-
Forum Spezialist/in
ohne Körperdaten und Ziel kann man wenig sagen.
Ich kann dir nur aufzählen was raus sollte, weils Mist ist.
Sonnenblumenöl (zu viel O6)
Hirse-Mais-Reiswaffeln (nach dem Training ok, ansonsten zu viel einfache Carbs)
Erdnussbutter (besser Erdnussmus. Erdnussbutter hat gehärtete Fette und Zucker)
Corny Free (Zucker pur)
Was fehlt ist Obst/Gemüse, außerdem sehr wenig Fett
-
 Zitat von simme
Corny Free (Zucker pur)
Vielleicht solltest du mal Zucker essen, um von deinen 60kg runter zu kommen.
-
welches Fett sollte ich sonst verwenden????
und lieber Vollkornbrot??anstatt Reiswaffeln?!
und woher soll der Rest an Fett kommen ausser Nüssen?
-
Ziel: Muskelaufbau Grösse 1,90 Gewicht:87Kilo
-
Eisenbeißer/in
damit nimmst du höchstens ab, du solltest schon deine 3000 voll bekommen zu Aufbau, wie lang trainierst du denn?
-
1Jahr und 1 Monat.....
Carbs bin ich immer ca bei 280 an Trainingsfreien Tag
60Fett nur -.-
und 230-240EW
an Trainingstategen steigere ich Carbs+EW beide um 30 ca
waswürdest du mir empfehlen sollte ich noch einbauen bzw ändern???
-
mehr fette, bsp nüsse
obst+gemüse
Ähnliche Themen
-
Von muna im Forum Ernährung
Antworten: 20
Letzter Beitrag: 27.04.2007, 23:03
-
Von muna im Forum Frauen fragen Frauen
Antworten: 20
Letzter Beitrag: 27.04.2007, 23:03
-
Von andy im Forum Abspeckforum
Antworten: 18
Letzter Beitrag: 23.03.2004, 14:30
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen