Ein Normales Leben beginnen

[fiestaracer07]

Milch - Milch - Milch - janz wichtig, viel Milch trinken.
Wenn du eh zunehmen willst, nimm ruhig die 3,5er.
2-3 Liter am Tag, ich hab damit sehr gute Erfahrungen gemacht.

[Captain Leeroy Sansibar]

Was für eine reisserische Überschrift für ein alltägliches Problem...aber was ist denn bitte eine LH bis 50kg? Gewichte bis 50kg oder nimmt die LH zu?

[Babuschkin Huy]

Ich werde Euch trotzdem knalen

[Michi91]

Mit den Langhanteln meinte ich das ich 50 Kilo Gewichte dafür da habe.
Werde mir noch eine Hantelbank zulegen die Tage.
WKM Plan werde ich machen.

[KonniV]

das was du willst bekommste mit mehr essen hin dafür brauchst du nichtmals trainieren

[jiggy siggy]

Hallo Liebe Community,



Mein Problem ist das ich auf 1,80 schlappe 60 Kilo wiege und eine sehr schmale Statur habe (weibliche Figur).
Weswegen ich auch oft gehänselt werde auf der Arbeit und in der Berufschule.




Grüße

du wirst nicht gehänselt weil du eine sehr schmale statur hast, sondern weil du probleme damit hast bzw. dir diese hast einreden lassen.
lass dir doch nicht einreden, du hättest eine weibliche figur (bitte?), nur weil du nicht breit wie ein scheunentor bist. ich kenne ein paar leute (auch sportler), welche sehr dünn (wie du!) sind, aber keiner würde sie deswegen hänseln. andere wiederum werden nur zum spass gehänselt.
vielleicht solltest du eher einen psychotherapeuten aufsuchen, als deine hater zu bedienen.

[AnthonyT]

Ja kann sein. Hab wegen meiner Figur wenig selbstvertrauen.
Aber ich versuche jetzt durch internsives Training etwas zu ändern.
Habe da noch eine Frage. Ich lese oft das viele Leute durch Krafttraining zunehmen.
Und zwar nichr nur Muskelmasse sondern auch fett?

[Meshuggah]

Habe da noch eine Frage. Ich lese oft das viele Leute durch Krafttraining zunehmen.
Und zwar nichr nur Muskelmasse sondern auch fett?

Das stimmt. Muskeln lassen sich nur (oder jedenfalls besser) mit einem Kalorienüberschuss aufbauen. Wenn du aber immer 500kcal mehr isst als du verbrauchst wird das nicht vollständig zu Muskelmasse sondern eben auch zu fett. Wenn du Angst hast fett zu werden fahr einen geringen Überschuss und wenns dir zu viel ist kansnt du ja auch diäten.

[bossi1337]

hey AnthonyT,

woher kommst du genau? ich wohne momentan auch im schwarzwald...

meine ausgangssituation war ca. die gleiche wie bei dir... 67kg auf 1,86m! trainiere jetzt so ziemlich genau ein jahr und bin momentan bei 88-89kg... und das ohne fett geworden zu sein

wkm + viel essen... am anfang wirklich alles was ging, ab ca. 80kg habe ich dann genau geschaut was ich esse und das zunehmen funktioniert trotzdem noch sehr gut!

wenn du in der nähe von mir wohnst, können wir uns gern ma treffen!

lg

[bossi1337]

Wenn du Angst hast fett zu werden fahr einen geringen Überschuss

vergiss das... bei deinem momentanen gewicht kannst du erstmal alles essen was dir in die finger kommt! essen, trainieren, schlafen! und wiederholen!