hm ja das habe ich mir auch schon gedacht, wenn ich nach diesen Plan trainiere, würde ich eine Muskelgruppe ja quasi nur 1 mal die Woche belasten... und ob man den Muskel als Hobbysportler dann wirklich so belastet, dass er eine Woche für die Regeneration braucht ist fraglich...

Ich mach mich hier im Forum auch nochmal auf die Suche nach einen guten 2er, der auch die Grundübungen enthält.

Oder hat hier jmd ein Vorschlag?


Markus