4 er splitt

[Manoah]

Mal unabhängig davon, dass ich den Plan nicht verstehe ist er eher schlecht, zumindest soweit man das beurteilen kann.

-Wo sind die Beine?

[...]bauch beine trizeps[...]

Was bedeutet das jetzt für die Beine?
-Sehr hohes Volumen (wenn ich das richtig sehe )
-Kaum Grundübungen
-Übungen zum/aus dem Nacken sind ungünstig für die Schultergelenke vieler Menschen
-Aufrechtes Rudern ist ungesund für die Schleimbeutel
-Warum Rücken nach Bizeps etc?
-Bizeps als einzige Muskelgruppe zweimal die Woche?!


Edit:
Jetzt siehts immerhin schonmal halbwegs übersichtlich aus...

[Erik Schädelspalter]

scheíss plan, ma lieber ma WKM machen.

[DonKiffo]

6 Monate Trainingserfahrung und direkt ein 4 er Splitt und dazu noch ein sinnloser, dass kann ja was geben

Schau dir den WKm-Plan an oder ein gescheiten 2 er Splitt hier im Forum