Hier hast du die meinung eines Anfängers. Ich habe selber von 210 - Juni 2011 mit den besten und gleichzeitig sinnlossesten Plänen viel Zeit und Potenzial verschenkt . Und wunderte mich das trotz harten Train ning nicht viel zusammenging. Dann fing ich an mich im Jan 2011 in der BB-Szene einzulesen aber dachte ich vermute so wie du auch ,nur 6 Übungen ,das ist alles ? Doch dann fing ich an nachzudenken und dachte mir wenn das Wkm Anfängerforum 420 Seiten füllt,ob das wohl einen Grund hat ? Denn rest der Geschichte kannst du dir vieleicht vorstellen . Fazit : Lese die erste Seite des Wkm Einsteigerplans bis zum Ende !!!!!! . Lote für jede Übung die Belastungsgrenze aus mit der du 3mal 12 Wiederholungen schaffst und erhöhe diese um 2,5 Kg . Und dann laß dich überraschen ob du am Ende jeder Trainingseinheit noch isos machen möchtest .