Benötige Ratschläge für gesamte Trainingssituation

[veddler]

danke jungs

und keine Bizeps Übung mehr rein? :P

[jo.bouscheljong]

Hatten wir schon,L-H Rudern im Untergriff

[veddler]

hust, also ích hab heute mal TE1 gemacht, muss sagen Rücken Schultern ist gut ausgelastet aber meine Arme, dass fühlt sich so an als ob die gar nix gemacht hätten
Am Ende hab ich noch Bauch trainiert, werde wohl noch eine Bizeps Übung mit reinnehmen :P

[jo.bouscheljong]

Wenn du Lust dazu hast,könntest du ja mal Te1 mit Wh zahl Satz Zahl und Gewicht Posten .

[veddler]

Also:
- Bankdrücken 3x 10w mit 20 Kilo pro Seite und Stange 20k
- Kniebeugen 3x 10w mit 20 kilo Pro Seite, Stange kp
- LH rudern 3x 10w mit 5 Kilo pro Seite, Stange 20k
- Military Press 3x 12w, 10w, 8w mit 15k pro Seite
- Sirups 3x 10 und beinheben 3x 10

[jo.bouscheljong]

Verstehe ich das Richtig,das du 60 Kg auf der Bank drückst,aber 30 Kg ruderst ? Es wäre auch schön, wenn du alle Kg angaben als gesammtgewicht machen könntest . Da du ja auch Hantelstange mit Scheiben bewegst .

[veddler]

Ja Rundern mit stange sind 30 Kilo also frei im stehen. Bankdrücken 60 Kilo....

Aber Rudern habe ich gestern auch das aller erste mal gemacht
Kniebeugen sind dann 60 Kilo