3er Split?!

**Orothred** · 26.09.2011, 07:34

Warum Kniebeuge und Beinpresse?

**Steve Syrec** · 26.09.2011, 08:33

Ähm vll. Um meine Beine zu trainieren..

**Orothred** · 26.09.2011, 08:40

Schon klar....ich meinte, warum du beide Übungen machen willst. Wenn du anständige Kniebeugen machst brauchst du doch keine Beinpresse mehr.

**Steve Syrec** · 26.09.2011, 09:01

Ich kann leider mit einer übung nicht genug intensität aufbringen un meine Beine voll auszuschöpfen.

**Orothred** · 26.09.2011, 09:21

Dann poste vielleicht mal deine aktuellen Kraftdaten. Anständige Kniebeugen, sauber ausgeführt mit dem richtigen Gewicht sollten dich genug fordern

**Steve Syrec** · 26.09.2011, 09:56

KB= 2x110kg
KH= 1x130kg
BD= 2x80kg

**Orothred** · 26.09.2011, 10:00

Wiederholungen?

**<Lu>** · 26.09.2011, 13:41

Zitat von Orothred

Schon klar....ich meinte, warum du beide Übungen machen willst. Wenn du anständige Kniebeugen machst brauchst du doch keine Beinpresse mehr.

Der Post war wirklich Quatsch. Gerade (durchtrainierte) Beine sind sehr belastungsfähig.
So ein Plan lohnt sich mMn gar nicht zu posten, weil er absoluter Standart ist. Da kann man gar nichts dran aussetzen.
(Andersrum ebenso. Wenn irgendetwas besonders ist wird nur auf den Starndart 3er verwiesen

).