3er Split?!

[Orothred]

Schon klar....ich meinte, warum du beide Übungen machen willst. Wenn du anständige Kniebeugen machst brauchst du doch keine Beinpresse mehr.

[Steve Syrec]

Ich kann leider mit einer übung nicht genug intensität aufbringen un meine Beine voll auszuschöpfen.

[Orothred]

Dann poste vielleicht mal deine aktuellen Kraftdaten. Anständige Kniebeugen, sauber ausgeführt mit dem richtigen Gewicht sollten dich genug fordern

[Steve Syrec]

KB= 2x110kg
KH= 1x130kg
BD= 2x80kg

[Orothred]

Wiederholungen?

[Steve Syrec]

Steht dabei

[Sasin]

der plan an sich is schon okay , wdh fehlen halt

ob bei deinen kraftdaten ein 3er sinn gibt sei mal dahingestellt , sich hier gewichtstechnisch zu steigern wird dir sehr wahrsch bedingt durch das volumen schwerer fallen als durch niedrigere splits

waurm alle immer 3er und 4er machen wollen ist mir rätselhaft

und naja das gerede von der beinpresse... hier wird eben viel unfug gepostet

in einem 3er split nur kniebeuge für die beine machen , alles klar #popcorn

3 übungen sollten es schon sein , beinpresse und klassische beuge ergänzen sich super dazu ausfallschritte oder glut ham raises / beinbeugermaschine und gut is

[<Lu>]

Schon klar....ich meinte, warum du beide Übungen machen willst. Wenn du anständige Kniebeugen machst brauchst du doch keine Beinpresse mehr.

Der Post war wirklich Quatsch. Gerade (durchtrainierte) Beine sind sehr belastungsfähig.
So ein Plan lohnt sich mMn gar nicht zu posten, weil er absoluter Standart ist. Da kann man gar nichts dran aussetzen.
(Andersrum ebenso. Wenn irgendetwas besonders ist wird nur auf den Starndart 3er verwiesen ).