3er Split?!

[Steve Syrec]

Steht dabei

[Sasin]

der plan an sich is schon okay , wdh fehlen halt

ob bei deinen kraftdaten ein 3er sinn gibt sei mal dahingestellt , sich hier gewichtstechnisch zu steigern wird dir sehr wahrsch bedingt durch das volumen schwerer fallen als durch niedrigere splits

waurm alle immer 3er und 4er machen wollen ist mir rätselhaft

und naja das gerede von der beinpresse... hier wird eben viel unfug gepostet

in einem 3er split nur kniebeuge für die beine machen , alles klar #popcorn

3 übungen sollten es schon sein , beinpresse und klassische beuge ergänzen sich super dazu ausfallschritte oder glut ham raises / beinbeugermaschine und gut is

[Orothred]

Manchmal blick ichs nicht.....einmal heißts Grundübungen usw., dann wieder 3 Übungen pro Muskelgruppe.....

[Sasin]

Manchmal blick ichs nicht.....einmal heißts Grundübungen usw., dann wieder 3 Übungen pro Muskelgruppe.....

das kommt , wie bereits erwähnt , stark auf die persönliche entwicklung und veranlagung an , man sollte logischerweise erstmal paar jahre niedrig splitten , viel kraft aufbauen , technik erlernen usw , ich mein wenn er mit 18 ein 3er machen will , will er mit 20 ein 4er machen usw ohne je das potential eines GKs oder 2ers ausgeschöpft / probiert zu haben

nicht jeder kann zudem 100% in 1-3 sätzen geben

als anfänger sind GÜ schon vom prinzip her sinnvoller , er postet aber hier ein fortgeschrittenen plan , natürlich ist das volumen hierbei höher

wo denkst du denn wäre sonst der sinn zu splitten? um eine übung pro partie zu machen? dann kann er auch gleich nach wkm trainieren

[Orothred]

Alles klar, das sehe ich ein. Wieder was gelernt

[<Lu>]

Schon klar....ich meinte, warum du beide Übungen machen willst. Wenn du anständige Kniebeugen machst brauchst du doch keine Beinpresse mehr.

Der Post war wirklich Quatsch. Gerade (durchtrainierte) Beine sind sehr belastungsfähig.
So ein Plan lohnt sich mMn gar nicht zu posten, weil er absoluter Standart ist. Da kann man gar nichts dran aussetzen.
(Andersrum ebenso. Wenn irgendetwas besonders ist wird nur auf den Starndart 3er verwiesen ).