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Captain Leeroy Sansibar
Gast
Iss ne Kiwi jeden morgen, dann haste deinen vitaminbedarf shconmal gedeckt...
Creatin = SuFu bzw. Sticky genauso wie alles andere
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wie sehen deine kraftwerte aus?
iß viel obst und gemüse für vitamine und ballaststoffe...
iß viel fisch und mageres fleisch (pute, hähnchen, schweinerücken) für proteine
iß jeden tag 500g magerquark für proteine
und langkettige kohlenhydrate: kartoffeln/reis
dann brauchst du keine supplemente!
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