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schaffst du es aus organisatorischen gründen nicht oder hast du probleme mit der nahrungsmenge?
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BBszene Kenner
 Zitat von H_D
schaffst du es aus organisatorischen gründen nicht oder hast du probleme mit der nahrungsmenge?
Organisatorisch hauts schon hin, nur die Menge ist im Moment zu viel für mich, ab nem Punkt krieg ich halt nichts mehr runter. Aber wie schon gesagt wurde, das muss man wohl trainieren...
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 Zitat von Orothred
Organisatorisch hauts schon hin, nur die Menge ist im Moment zu viel für mich, ab nem Punkt krieg ich halt nichts mehr runter. Aber wie schon gesagt wurde, das muss man wohl trainieren...
Dann mußt Du eben Lebensmittel mit einer hohen Energiedichte zu Dir nehmen! "Wenig Volumen, viel Energie" lautet die Devise.
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 Zitat von Orothred
Organisatorisch hauts schon hin, nur die Menge ist im Moment zu viel für mich, ab nem Punkt krieg ich halt nichts mehr runter. Aber wie schon gesagt wurde, das muss man wohl trainieren...
kann man zum einen trainieren, aber warum nicht einfach auf flüssignahrung ausweichen? schnell gemacht, schmecken gut, je nach wunsch zusammenstellbar, gut für unterwegs
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BBszene Kenner
Jopp, das ist schon ein Ansatz für mich, den ich beherzigen werde
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75-kg-Experte/in
hohe Energiedichte wäre auch meinn vorschlag gewesen, wenn du wirklich solche probleme hast genug kalorien zu kriegen, muss das was du ißt richtig energiedicht sein.
Hohe Energiedichte heißt natürlich viel Fett, also hör auf Magerquark zu essen, 1,5% Milch zu trinken, Putenbrust usw is zwar alles n schönes essen, aber um die Kalorien hoch zu treiben halt nich so geeignet.
nimm z.b. mal 100ml Sahne mit in Shake statt milch hat gut 5mal soviele Kalorien.
Mach dir Shakes mit Kokosmilch, kipp dir überall Öl dran, aufs Brot machst du dick Butter und Salami und Käse.
Zum Fleisch immer Mayo, dazu salat mit Olivenöl.
Tafel schokolade.
und mach dir deine Shakes selber, versteh mich nich falsch, whey plus 1,5% Milch is ne feine Sache, aber nur wenn man abnehmen möchte oder halt leicht zunimmt.
Also z.b. nimm 100ml Sahne, 300ml Milch, 3 Eier, 1 EL Leinsamen, 1 Banane, 1EL Rapsöl
nur mal so als Beispiel das sind ca. 1000kcal!!!
So ein Ding haust du dir jeden Abend rein bevor du schlafen gehst...
Dann noch am Tage gut essen und 3-4000kcal sollten auch für dich kein Problem sein!!!
So, und jetz geh zum Kühlschrank und iss was!!#popcorn
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Eisenbeißer/in
Du kannst auch stopfen bis nix mehr geht und dann einfach noch mehr stopfen
Ich muss manchmal, besonders abends, auch stopfen aber nach 2-3 Stunden geht dann schon wieder was rein!
Und trink nicht so viel Wasser zum Essen, das füllt nur unnötig den Magen.
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Moderator
 Zitat von Kuhl-Män
Du kannst auch stopfen bis nix mehr geht und dann einfach noch mehr stopfen
Ich muss manchmal, besonders abends, auch stopfen aber nach 2-3 Stunden geht dann schon wieder was rein!
Und trink nicht so viel Wasser zum Essen, das füllt nur unnötig den Magen.
Der tipp ist klasse.
Generell muss bei hohem carbkonsum nicht sonderlich viel getrunken werden.
Bei wenig carbs natürlich mehr.
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