Allgemeine Fragen :) Kurz&Knapp

[t.franke1979]

den gk-plan kannst 2 jahre machen.

oder länger

[Manoah]

Nackendrücken genauso effektiv wie Shruggs?...wtf?

Also erstmal sollte man keine Übungen zum Nacken ausführen weil das bei vielen Menschen schädlich für die Schultergelenke ist.

Und dann noch viel wichtiger lassen sich die Übungen überhaupt nicht miteinander vergleichen. Sie laufen zwar auf derselben Ebene und es gibt einige leichte Belastungsüberchneidungen, aber das eine ist eine Zugübung, während des andere eine Druckübung ist.