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Nur in den Beinen?
Beine lieber erstmal weglassen, wenn am nächsten Trainingstag der Muskelkater immer noch da ist und ansonsten normal weitertrainieren, sobald der Mk dann weg ist wieder ganz einsteigen.
Gegen Muskelkater hilft alles was die Durchblutung fördert, zb leichte Ausdauer, Saune, Badewanne, Franzbranntwein...
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Ganz ganz viel Essen + Leichtes Dehnen und Bewegung + Wärme.
3 Dinge.
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Sportstudent/in
 Zitat von Dicker_Bengel
Ganz ganz viel Essen + Leichtes Dehnen und Bewegung + Wärme.
3 Dinge.
viel essen gegen muskelkater ?! 
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ok danke... ich werd am ball bleiben 
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Das einzige, was wirklich hilft beim Muskelkater ist es sich eine Pause zu gönnen, bis die Mikrorisse wieder verheilt sind. Große Belastungen sollte man auf jeden Fall vermeiden, da sich sonst die Heilung verzögert.
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