Tiefe Kniebeugen und die leidigen Zehnspitzen

[süßafratz]

ich komme mit der Schienbeingrade Version komplett Ass to Grass, ich könnte auch noch tiefer aber die LH Ablage des Racks lässt das leider nicht zu, weil sonst die LH sich selber ablegen würde..

dafür musst du aber mit dem Oberkörper weiter nach vorne beugen, als bei der Variante wo die knie über die zehnspitzen ragen oder!?

[Meet]

ja richtig, wenn die schienbeine gerade sein sollen, ist der oberkörper mehr vorgebeugt als wenn die Knié über den Füßen hinausragen - dann ist man aufrechter. Jedoch habe ich bei meiner Variante mehr Belastung im Unteren Rücken und benutze deshalb auch einen Gürtel

[süßafratz]

ah ok. versuche die Belastung ein bischen vom unteren rücken zu nehmen!
ist das normal das ich wenn ich noch nie tief gebeugt habe vor allem in den Adduktoren ein ziehen merke!?


http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CW...x=0&playnext=1


Wenn ich die im Video bei 1.09 gezeigte Dehnübung durchführe merke ich ebenfalls primär ein ziehen in der Oberschenkelvorderseite bzw. in den Adduktoren. Dachte bei tiefen kniebeugen liegt das Problem eher in zu unflexibelen Harmstrings?