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man muss ins kcal defizit um abzunehmen !
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Forum Spezialist/in
 Zitat von triceps45
man muss ins kcal defizit um abzunehmen !
jaja... aber abgezogen vom GESAMTumsatz, nicht vom GRUNDumsatz
wenn er Probleme hat auf seine Kalos zu kommen soll er mehr Fett essen oder Shakes trinken
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BBszene Kenner
Zitat von triceps45
man muss ins kcal defizit um abzunehmen !
hm, simme war schneller
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Sportstudent/in
In diesem Bereich spricht man von einer very low calorie diet.
Ist durchaus sinnvoll. Allerdings wird kurzes intensives Training empfohlen (wenige Sätze, wenige Wiederholungen, hohes Gewicht) und etwas mehr Protein, was aber mit 2g pro Kg Körpergewicht auch abgedeckt ist, um den Muskelabbau weitestgehend zu verhindern.
Da das aber definitiv eine Form der Mangelernährung sein wird, sollte man die Dauer eingrenzen.
Laut Christian Loeffelholz durchaus eine geeignete Diät.
Allerdings wird hier im Forum eher von einem 500 kcal-Defizit (Gesamtumsatz) ausgegangen, um Muskelmasse erhalten zu können.
Er solls selbst versuchen. Lässt Leistung und Kraft zu stark nach, dann ist es wohl der falsche Weg.
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