Ein Freund von mir braucht Hilfe

[simme]

man sollte aber auch bedenken, dass der Köper durch die Verletzung schon genug gestresst ist.
Eine Crashdiät wird den Heilungsprozess verzögern

[HankTank]

Die beste Methode Masse zu erhalten ist einfach keine Diät zu machen!

2 mal die Woche schwer Beugen is doch Klasse #popcorn

[Terror1046]

Lieber jetzt etwas mehr essen und vielleicht etwas Fett ansetzen und danach vernünftig diäten als seinen Körper jetzt kaputt machen! Wie Simme schon gesagt hat: Der Körper braucht nährstoffe um gesund und wieder fit zu werden!

[triceps45]

@ Hank Tank : Beugen kann er nicht, es tut weh wenn er die LH festhält, er macht nur Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, aber gut intensiv.

@ alle: er fühlt sich gut, Kraft sinkt nicht, Fett geht gut weg, nur die linke Körperhälfte( dort ist der Ellenbogen kaputt) sieht bisschen anders aus, weil die linke Seite wenig arbeitet.


Ne ordentliche Massephase wenn er wieder fit ist und alles wird wieder top sein