Im Bereich Arbeitskunde werden Verläufe von physiologischen Leistungsbereitschaftskurven angegeben, also die Zeiten in denen z.B. Bauarbeiter am Produktivsten sind und das ist zwischen 7 und 11 mit einem Maximum bei ca 9Uhr.
In der Zeit ist man bis zu +30% leistungsbereiter.

Zwischen 13-15 Uhr geht es runter bis auf den Tagesdurchschnitt mit +0% und ab dann bis rund 22 Uhr wirds wieder etwas besser mit bis zu +15% Leistungsbereitschaft.

Ab spätestens 23:00 geht es zügig in den negativen Bereich.

Also scheint es optimal zu sein zwischen 7:00-11:00 zu trainieren.