TP zum Neustart nach der Verletzung

[Cuchulainn]

Für meinen Geschmack zu viel 5x5. Würde eher Schwerpunkte für das 5x5 setzen Bsp.: BD, KB, KH und die anderen Übungen rotieren (Periodisieren).

...und die Masse kommt durch die Ernährung






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[triceps45]

das sie durch die ernährung kommt weiss ich, nur kann es ja sein das der muskel durch das training nicht genug reiz hat :P

sprich BD,KH,KB, LH Rudern nach 5x5 und den rest z.b 3x10 ne ?

[Cuchulainn]

Wäre eine Möglichkeit...

Ich hätte einfach nicht mehr genug Energie in einem Kraft-TP die anderen folgenden Übungen mit der gleichen Intensität durchzuführen.

Oder eben ein Plan mit 5x5; (3x3 etc.) und dafür wöchentliche Entlastungsphasen im klassischen Hypertrophiebereich.


...ist aber alles sowieso alles mit Einschränkung zu verstehen, da bestimmte Systeme bei jedem unterschiedlich gut oder schlecht funktionieren, also einfach eine Weile ausprobieren (Intuition hilft manchmal) und dann entweder als brauchbar oder unwirksam bewerten.



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