Hallo

[Canto]

Hallo,

habe vor 7 Jahren schonmal ernsthafter trainiert, dann aber aufgehört.
Seit Anfang des Jahres bin ich wieder dabei.
Versuche grade meine Ernährung umzustellen, was mir relativ schwer fällt.
Training iss viermal die Woche morgens und mittags.
Hoffe über den Winter etwas zuzulegen.......

wünsche allen nen schönen Abend und viel Erfolg beim Training

Gruß Canto

[terremoto]

grüss dich canto

viel erfolg bei der umstellung. im ernährungsbereich wirst du viele nützliche tipps für dich finden.

[Canto]

danke habs gesehn.....versuch das umzusetzen.....

[DerLeibhaftige]

Willkommen im board

[Canto]

danke.....

[DerLeibhaftige]

Viel Glück bei deinem Neustart

[Canto]

geht sich ganz gut an ...... trainier inzwischen zweimal am tag

Mo: morgens brust, mittags schultern,trizeps ( schwer )
Di: morgens rücken, mittags bizeps (schwer)
Mi: morgens beine, mittags bauch ( mittel bis schwer )
do und fr wieder von vorn aber mittlere intensität

[sermon12]

willkommen
wow canto, echt harter plan...würde ich "alter hase" gar nicht packen

[Canto]

im moment klappt es ganz gut hab jetzt eine woche pause, dann gehts weiter.
konnte mich jetzt auf 85 kilo im bankdrücken steigern. da ich allein trainiere bin ich da lieber vorsichtig..... aber langsam gehts bergauf.....

[Testosteronschwein]

Herzlich Willkommen