Ok, der sieht ca so aus:


5:30 Weight-Gainer
8:45 200gr Vollkornbrot( Lidl Kornachter z.b.),1 Packung Hähnchenbrustfilet(100g),Gurken oder Paprika,200gr Körnigen Frischkäse 2,2% Fett dazu Selfmade Apfelmus von Schwiegeroma.
12:00 Dose Thunfisch in Wasser oder 200gr Schweinefilet oder 150-200gr Hähnchenbrust mit 150gr Nudeln oder 120gr Reis oder 250gr Kartoffeln und dazu meist Tomaten.
14:20 Training
16:00 Mittagessen mit Freundin, sprich selbstgemachte Bolognese (Rinderhack,passierte Tomaten etc) und Nudeln halt, ca.150gr von beidem.
Täglich halt unterschiedlich.Z.b. auch eigene Bratkartoffeln mit schweinefilet und gemüse
18:30 Körnigen Frischkäse mit Banane
21:00 Weight Gainer
22:30 Schlafen

So sieht der in etwa aus !