supps nimmst du doch auch wie ein großer, dann wirds ja wohl kein problem auf 3500-4000kcal zu kommen?!?

kcal auf 100g:
amaranth/haferflocken/reis etc 360
avocado 220, 23g fett
babybel light 200, 9,5g fett
öl 800
ei 160, 11g fett
erdnussmus 580, 46g fett
kakao 340, 24,5g fett
kokosraspeln 360kcal, 37g fett
nüsse 600, 54g fett
lachs 200, 14g fett

damit lassen sich mehr als genug rezepte machen