Zitat Zitat von choco
habe jetzt mal als bspl. nur eine übung eingetragen (kreuzheben) bei der
mein 5rm 85kilo beträgt.
Stange mit bedenken!
was ist der INC.?
Das Steigerungsgewicht, zb immer 1,2,5kg Schritte.
und was ist die eine woche 5er zyklus II ? (mit dem bei6.3 erzielten gewicht, bei 7.1 7.2 und 7.3 bei einer wh fortfahren?liege ich da richtig?)
Ja, sofern du keine negativen machen kannst, die wären nämlich besser.
auf der seite von www.hypertrophy-specific.com beim hst-rechner ist nach der 6. woche noch 2rm negs angegeben, was ist das?
Wenn dir neg. möglich sind, nimmst du dein 2RM, machst 1-2 WH und dann 3 negative. Gibt auch andere Methoden dafür.
desweiteren, würde mich noch interessieren, ob man stretchübungen gleich von anfang an mitreinnimmt oder erst ab der 5.woche?
Bei Klassik? Ist glaub ich nicht unbedingt vorgesehen, mussst du selber sehen.[/quote]achja und ob das cluster hst eine weiterentwicklung von euch jungs hier im board ist,[/quote]Ob von bbszene weiß ich nicht (natrual-bb.de gibts ja auch), aber außer in deutschland trainiert eigentlich keienr mit clustern.