Zitat Zitat von krusch lee
Man mein Training ist jetzt schon seit zwei Tagen vorbei aber ich habe noch immer einen derben Muskelkater.

Hoffe das er bis Freitag weg ist, mit Muskelkater sollte man ja nicht trainieren.
Oder??
ka aber ich machs nie

train heute früh um 10h bei schönen regengekühlten Temperaturen.

Rückentag
KH 2 Aufwärm plus 4 Sätze a 5-6 wdh
Klimmzüge eng 3 Sätze so viel wie möglich
Rudern vorgebeugt 3 Sätze a 8 wdh
LH-Curls 4 Sätze a 8-12 wdh

danach etwas Cardio aus Langeweile und weil es das Wetter seit langem mal wieder zuließ