Ja, also um die "Kritik" hier ein wenig zu erklären, die Jungs meinen das er nicht optimal ist. Besonders ist den Leuten hier auch mir aufgefallen das du einfach zuviel Arme trainierst. Das ist zwar schön und gut wenn man dann hinterher dicke Arme hat aber es ist ein kleiner Muskel und der sollte nicht so oft trainiert werden bzw. Rücken Brust Beine Schulter, sind größere Muskeln. Es ist schwieriger diese zu trainieren.

Vielleicht versuchtst du auch mal große Muskelgruppe + kleine Muskelgruppe. Dann stell die große Muskelgruppe als erstes mit 6 Übungen (z.b. Rücken+Biceps) und dann den Biceps mit 3 Übungen! Das sind Beispiele!