Stange mit bedenken!
natürlich...
Das Steigerungsgewicht, zb immer 1,2,5kg Schritte.
aah, na dann wird mir einiges klar!

Wenn dir neg. möglich sind, nimmst du dein 2RM, machst 1-2 WH und dann 3 negative. Gibt auch andere Methoden dafür.
macht man das dann über 1e oder 2 wochen? könntest du mir evtl. andere methoden noch aufzeigen? bzw. wie negative wiederholungen überhaupt aussehen? evtl. ein link? und kann ich diese auch ohne trainingspartner ausführen ?