wie schwer bist du denn?
2000kcal bei dem hohen cardio-pensum find ich schon recht niedrig. wie lang machst du immer ausdauer?
ich würde in der diät lieber das gewichtstraining erhöhen. brauchst auch keine angst haben, dass du über nacht aussiehst wie arnold, aber grad für diäten ist es mmn zwingend erforderlich.
rein von deinen daten her stell ich mir jetzt den klassischen läufer vor, der zwar oft laufen geht, aber trotzdem "unförmig" aussieht, weil einfach die muskulatur fehlt.
wann gehst du denn trainieren/laufen?
achte beim ausstieg aus der ad darauf, dass du die kh langsam erhöhst.