Mit einem Caliper(3falten methode)
Ok dann werde ich wohl 3x Krafttraining und 3x Laufen machen, kann man ja immer noch steigern wenn sich der Körper mal daran gewöhnt hat.

Wann würdest du laufen? Trainingsfreie Tage? Ergibt dann zb 6Tage Training 1 Tag ruhe.

Habe grad bei TA noch den TDC Artikel gelesen, wäre das auch eine gute Alternative? Oder sollte ich lieber die hier gepostete Ernährung einfach auf den Leistungsumsatz erhöhen?

Gruss