BB-Trainingslog 2011

[Erik Schädelspalter]

@ krusch

sehr beeindruckend das video mit den klimmzügen, wahnsinn wie du deine form verbessert hast!
als ich dich das letzte mal vor etlichen monaten im top gym sah, warst du ja schon gut beieinander, aber was du derzeit so ablieferst, reschpeckt!





lief heut wieder erstaunlich gut, ich hab z.zt. echt 'nen lauf!
so gut wie nix geschlafen, weil viel "cardio" gemacht, so gut wie nix gegessen (6 eier, 200g speck, 2 scheiben brot und 1l fruchtsaft) aber trotzdem konnte ich mich ein bissl steigern!


kreuzheben:

20x20
60x15
100x10
120x5
140x1
160x1
160x5x5x4 (mit schlaufen)


beinpresse:

130x15
180x10
230x20 pitt
--> 240kg
hab die patellasehne heut nicht gespürt, hoffentlich bleibt das so!


klimmzüge (98kg):

x30 pitt


military press:

20x15
40x5
50x5
60x1
70x1
62,5x5x4x3


bauch:
diverses...


dauer: nicht ganz 1,5 stunden, bin sehr zufrieden!

[bischemer]

Gestern:

Kreuzheben RAW:
140Kgx5/x5/x5
150Kgx2/x2
160Kgx2/x1

SD mit Kh:
35Kgx10/x9/x7/x7

Lat zur Brust 4 Sätze

3 Sätze Bizeps

10min schnelles gehen mit 15% Steigung