BB-Trainingslog 2011

[saufkuh]

@Supernatural
Splatterhouse

Einheit von heute:
KgxWH

LH Rundern (Obergriff):
40x20
60x15
70x10
75x10 pendlay row
75x10 pendlay row
75x10 normal

Kreuzheben:
120x5
140x3
160x3
165x1

Klimmzüge OG:
7
5
5
bin einfach zu fett

Latzug Untergriff:
65x3x12

LH Curls:
25x3x12
sehr langsam und ohne schwung, so schmerzt das Hangelenk wenigstens nicht.

[Robceptor]

@ Supernatural:

Aber ohne den Negativsatz wär der Bizeps doch gut belastet aber nicht überlastet oder? Die Reverse Curls sind ja auch mehr für den Unterarm gedacht, als für den Bizeps.

[:'D]

@ Supernatural:

Aber ohne den Negativsatz wär der Bizeps doch gut belastet aber nicht überlastet oder? Die Reverse Curls sind ja auch mehr für den Unterarm gedacht, als für den Bizeps.

DU hast deinen Bizeps doch schon mit den zwei Zugübungen belastet, eine Isolationsübung zuergänzung sollte alle male ausreichen, auch ohne solche Späße wie betonte negative Phansen, lieber schnelle positive Phasen

[Dr. H3adnut]

Darf ich auch mitmachen? Trainiere erst seit 8 Monaten nach WKM. Habe vorher nur schlechte 3er Splits ohne komplexe Übungen trainiert.

Bin aber noch nicht so stark. Konnte mich aber in den 8 Monaten recht gut steigern. Am Anfang habe ich sogar nur 4 KZ hintereinander geschafft.

Training heute:
KZ
0x10
0x8
0x7
0x5
10x2

Kreuzheben:
50x10 2 Sätze
60x10
70x10
80x10
90x8
100x8 2 Sätze
110x6

Schulterdrücken Kurzhanteln:
10x10x2
12,5x10x2
15x10x2
17,5x8
20x8x2

Wadenheben stehend
50x30x3

War heute Anstrengend. War net richtig fit. Vielleicht lags an der Blutentnahme beim Arzt davor.

@Krush:
Finde es richtig cool von dir, uns Videos von deinem Training zur Verfügung zu stellen. Musikauswahl ist auch geil

[Robceptor]

@ :'D:
Okay, dann lass ichs einfach so wie es ist

[-theANIMAL-]

@ krusch

sehr beeindruckend das video mit den klimmzügen, wahnsinn wie du deine form verbessert hast!
als ich dich das letzte mal vor etlichen monaten im top gym sah, warst du ja schon gut beieinander, aber was du derzeit so ablieferst, reschpeckt!

[...]

Danke, Karli!

Ein großer Unterschied ist glaube ich das du mich mit mind. 10kg mehr gesehen hast.

Naja, was früher ist egal, weil mein Training jetzt "anders" ist als früher.


@Dr. H3adnut
Schön das es dir gefällt!
Danke!



greetz

[Erik Schädelspalter]

Ein großer Unterschied ist glaube ich das du mich mit mind. 10kg mehr gesehen hast.

Naja, was früher ist egal, weil mein Training jetzt "anders" ist als früher.

du hast mich ebenfalls mit gut 10kg mehr gesehen, da stehn wir uns also um nix nach.
jetzt bin ich leichter und stärker - winwin!
zwar noch nicht auf deinem level, aber irgendwann hol ich dich ein, weil die fortschritte nach ein paar jahren wohl immer langsamer vonstatten gehn.


was das training betrifft, nunja, es gibt so viele systeme und möglichkeiten und wege, viele davon funktionieren.
ich bin überzeugt von:

heben, beugen, drücken und ziehen.
so oft und schwer wie möglich.