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Bin 194cm groß und 94kg schwer, Ziel sollen saubere 100kg sein.
Bisher hab ich gk´s gemacht, bisschen HIT, und 5x5
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Push - Pull
OK - UK
Brust - Beine - Rücken
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Flex Leser
nach 2,5 jahren schon so viel abwechslung nötig? :P
ansonsten kraftorientierte pläne oder pitt force probieren
wenns gleich was anderes sein soll auch bezüglich der ausführung kann ich nur pitt force empfehlen
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