BB-Trainingslog 2011

[:'D]

@ Supernatural:

Aber ohne den Negativsatz wär der Bizeps doch gut belastet aber nicht überlastet oder? Die Reverse Curls sind ja auch mehr für den Unterarm gedacht, als für den Bizeps.

DU hast deinen Bizeps doch schon mit den zwei Zugübungen belastet, eine Isolationsübung zuergänzung sollte alle male ausreichen, auch ohne solche Späße wie betonte negative Phansen, lieber schnelle positive Phasen

[Dr. H3adnut]

Darf ich auch mitmachen? Trainiere erst seit 8 Monaten nach WKM. Habe vorher nur schlechte 3er Splits ohne komplexe Übungen trainiert.

Bin aber noch nicht so stark. Konnte mich aber in den 8 Monaten recht gut steigern. Am Anfang habe ich sogar nur 4 KZ hintereinander geschafft.

Training heute:
KZ
0x10
0x8
0x7
0x5
10x2

Kreuzheben:
50x10 2 Sätze
60x10
70x10
80x10
90x8
100x8 2 Sätze
110x6

Schulterdrücken Kurzhanteln:
10x10x2
12,5x10x2
15x10x2
17,5x8
20x8x2

Wadenheben stehend
50x30x3

War heute Anstrengend. War net richtig fit. Vielleicht lags an der Blutentnahme beim Arzt davor.

@Krush:
Finde es richtig cool von dir, uns Videos von deinem Training zur Verfügung zu stellen. Musikauswahl ist auch geil

[Robceptor]

@ :'D:
Okay, dann lass ichs einfach so wie es ist

[-theANIMAL-]

@ krusch

sehr beeindruckend das video mit den klimmzügen, wahnsinn wie du deine form verbessert hast!
als ich dich das letzte mal vor etlichen monaten im top gym sah, warst du ja schon gut beieinander, aber was du derzeit so ablieferst, reschpeckt!

[...]

Danke, Karli!

Ein großer Unterschied ist glaube ich das du mich mit mind. 10kg mehr gesehen hast.

Naja, was früher ist egal, weil mein Training jetzt "anders" ist als früher.


@Dr. H3adnut
Schön das es dir gefällt!
Danke!



greetz

[Erik Schädelspalter]

Ein großer Unterschied ist glaube ich das du mich mit mind. 10kg mehr gesehen hast.

Naja, was früher ist egal, weil mein Training jetzt "anders" ist als früher.

du hast mich ebenfalls mit gut 10kg mehr gesehen, da stehn wir uns also um nix nach.
jetzt bin ich leichter und stärker - winwin!
zwar noch nicht auf deinem level, aber irgendwann hol ich dich ein, weil die fortschritte nach ein paar jahren wohl immer langsamer vonstatten gehn.


was das training betrifft, nunja, es gibt so viele systeme und möglichkeiten und wege, viele davon funktionieren.
ich bin überzeugt von:

heben, beugen, drücken und ziehen.
so oft und schwer wie möglich.

[Georgy]

Funktionaltraining von heute Donnerstag den 06.10.2011:


Hocksenken:
Besenstiel 1x5reps
20kg 3x5reps
30kg 3x5reps

Hang Snatch TRIAL!
20kg 3x5reps
Fand, das ich gar nicht so schlecht war...

http://www.youtube.com/watch?v=AxATWup48B4



SUPERSET :
Klimmzüge +15kg 5reps PLUS Gironda Dips 15reps (3 Durchgänge)
Schaffte bei den Dips zuerst 16 dann 15 und dann wie im Video sichtbar 14reps
http://www.youtube.com/watch?v=xTmOy8xFXuE



Danach, weil meine zwei Trainies abgesagt haben kämpfte ich alleine auf weiter Flur.


PROWLER CHALLENGE:

Hab meinen Schlitten neue "Schuhe" verpassen lassen und jetzt funzt es auch auf Asphalt OHNE das ich irgendwas kaputt mache.
Der Trick: 3 Hartplastik-Scheiben zu je 3cm stärke anstatt den Kufen.


Nächstes mal erhöhe ich das Gewicht von +40kg auf +60kg.




greetz
-theANIMAL-

Ich find deine Form richtig gut Kursch. Gefällt mir auch 10 mal besser als noch vor nem jahr oder so.
Ich denke so langsam siehst du auch ein dass dieses ganze hoch gefresse null sinn gemacht hat und du dich doch jetzt wohl auch besser fühlst oder nicht?

Das sixpac kommt ja schon langsam durch



Vorgerstern:
(Ging alles nicht so pralle...bin momentan fast jeden zweiten tag vollstramm
Naja morgen geht ja wieder die uni los...

Heben:
180*1 (mehr ging nicht ich fühlte mich als müsste ich kotzen^^)
150*5
150*5
150*5
110*15

Klimmzüge: ( ich hab meine Kette gewogen sie wiegt 2kg das zähl ich ab jetzt einfach mit dazu)
extrem weit Obergriff ( zu Hause geht das besser weil mein rack einfach 1000 mal besser als Mcgay ist)
+0*14
+17*8
+17*8
Eng untergriff:
+42*20 in 5min
+2*12

Frontdrücken:
10*30
30*20
40*10
40*9
40*5

Bizepscurls Szstange:
47*14
47*11

Am schönsten war dass ich beim Frontdrücken nichts in der Schulter gefühlt habe.

[-theANIMAL-]

Ich find deine Form richtig gut Kursch. Gefällt mir auch 10 mal besser als noch vor nem jahr oder so.
Ich denke so langsam siehst du auch ein dass dieses ganze hoch gefresse null sinn gemacht hat und du dich doch jetzt wohl auch besser fühlst oder nicht?

Das sixpac kommt ja schon langsam durch



[...]

DANKE!!!

Klar gefällt es mir jetzt auch besser, ABER ich würde NIX anders machen als vorher!
Weil durch das "nicht so auf den KFA achten" hab ich viel mehr und schneller aufbauen können als andere die "sauber" aufbauen versuchen.

Lupus hat da zum Beispiel eine gute Formel für jeden auf wieviel er sich "hochstackken" soll BEVOR er dann den Meisel ansetzt.

Ich bleibe jetzt ne zeitlang auf 85kg bis ich alles rausgemeißelt habe.

Und ein Manko bleibt, essen bis man "VOLL" ist fällt aus, immer nur soviel das man nicht zunimmt/abnimmt.

Das befriedigt meine Essenlust nicht immer...

Naja, dafür hau ich am WE mehr rein.



greetz
-theANIMAL-

[Jamalhal]

DANKE!!!

Klar gefällt es mir jetzt auch besser, ABER ich würde NIX anders machen als vorher!
Weil durch das "nicht so auf den KFA achten" hab ich viel mehr und schneller aufbauen können als andere die "sauber" aufbauen versuchen.

Lupus hat da zum Beispiel eine gute Formel für jeden auf wieviel er sich "hochstackken" soll BEVOR er dann den Meisel ansetzt.

Ich bleibe jetzt ne zeitlang auf 85kg bis ich alles rausgemeißelt habe.

Und ein Manko bleibt, essen bis man "VOLL" ist fällt aus, immer nur soviel das man nicht zunimmt/abnimmt.

Das befriedigt meine Essenlust nicht immer...

Naja, dafür hau ich am WE mehr rein.



greetz
-theANIMAL-

Hi, ich bin ja normal kein Schleimer, aber ich muss sagen, dass mich deine Leistungen echt beeindrucken, du bist sozusagen mein Vorbild hier aus dem Forum


Ontopic:

Gestern, 09.10.2011:

Kreuzheben:
1x10 60 Kilo
1x10 80 Kilo
2x8 110 Kilo
1x3 130 Kilo

Latzug:
3x10 65 Kilo

MP:
1x15 20 Kilo
3x8 40 Kilo

Wadenheben:
3x12 105 Kilo

Fühle mich heute sehr zerstört

[-theANIMAL-]

Hi, ich bin ja normal kein Schleimer, aber ich muss sagen, dass mich deine Leistungen echt beeindrucken, du bist sozusagen mein Vorbild hier aus dem Forum


[..]

Wow, DANKE!!!!


DAS spornt wieder an weiterhin 100% zu geben!

[Georgy]

Heute:

Bankdrücken:
20*51
40*20
60*15
80*3
100*3
120*4
110*6
110*6
100*8

Frontkniebeugen:
50*10
80*5
100*2
105*2
85*8
80*9

Beinpresse:
210*20

Rudern einarmig maschine:
90*8
105*11
105*10

Langhantelrudern:
50*15
80*8
80*7
80*3
80*3

Trizeps:

100*14
100*9

Super training.

Heute ärmellos trainiert, was ich ungefähr nie mache.
Gleich von 3 Leuten angesprochen worden wie gut meine Form sei und wie lange ich schon trainiere und wie man so stark würde.
Schon lustig. Mit T-shirt passiert das meist nur einmal die woche. Die meisten haben eben keine ahnung und kein auge für sowas. Ich erkenn sowas doch auch durchs T-shirt.