Zitat Zitat von Witchdoct0r
so ähnlich ja
ist aus einem buch namens ''synergistisches muskeltraining'' die unterarme hab ich einfach dazugepackt.
ich dachte nur da der bizeps ein kleiner muskel ist erholt er sich schneller, daher könnte ich ihn doch öfters trainieren oder?

wenn der trainingsplan so schlecht ist dann such ich mir doch lieber hier einen anderen.
Genau, damit der größer wird als Oberschenkel