Hab ich eben gelesen, weiß nich ob du es auch schon gesehn hast aber ich kopier es hier einfach mal rein. Könnte evtl hilfreich sein...

Zitat Zitat von Mark83
...Man muss es allerdings richtig machen. Die Hantel muss auf dem Handballen liegen, also direkt über dem Unterarm. Dadurch wird das Gelenk praktisch nicht belastet, auch wenn es abknickt.

Falsch und schmerzhaft ist es so wie es wohl bei dir läuft: Die Hantel liegt zu weit in Richtung der Finger, wenn das Handgelenk dann abknickt entsteht ein hohes Moment im Gelenk, das ist nicht ratsam.

Also: Hantel auf den Handballen, fest zupacken, Spannung aufbauen und ruhig abknicken
Wenn die Hantel nicht direkt über dem Unterarm liegt, so muss dieser denke ich mal viel mehr arbeiten.