Zitat Zitat von FatalError
Auf jeden Fall Whey.Erscheint für mich als einzigste(zeitlich gesehen) sinnvollste Supplemtierung nach dem Sport.Der Rest wird über die normale Nahrung gedeckt !
nicht immer. daher: whey und caseinhaltiges mehrkomponenten. also ich schaffs nicht, 150g protein über die nahrung aufzunehmen. und wenn doch, dann ists teurer als mit konzentrat.

egg-protein, falls du wirklich hart definieren willst, und vollständig auf milchprodukte, sowie auf die meisten KHs verzichtest. --> keine wasserspeicherung unter der haut.

gruss!