Also speckig bin ich sicher nicht... es ist eine ganz leichte Schichte....
Ich lass morgen mal mein % in nem Studio messen... die 15 Euro oder was der Spass kostet ists mir wert...

Also Cardio kommt jetzt auch wieder mehr rein. 35 min nachm train.
Muss schaun, will keine radikale Diet machen, sonder es eigentlich durch einen Ernährungsplan schaffen den ich dauerhaft auch halten kann...sonst kommt es ja wieder...
Würdest du 3300 kcal als zuviel ansehn ?
27 Jahre
86 Kilo
5 mal die Woche 60 min Krafttraining (hart) und kurzes Cardio danach.