Drei Großen Grundübungen Videocheck

[Meet]

Habe letztes mal ein Video gemacht, bitte mal drüber schauen.

http://www.youtube.com/watch?v=Lze2QZ2jOmI

[süßafratz]

hatte ich doch im entsprechenden Thread bereits geschrieben. Bei den kniebeugen rundest du meiner meinung nach leicht ein im unteren Rücken wenn Du in der unterstenr Position bist!
bankdrücken ist zu dunkel und man müsste dich von der seite sehehn
Kreuzheben find ich ziemlich gut, vielleichtn och ein bischen die parallelität der der bewegung erhöhen. Habe das leichte gefühl das deine Beine berits komplett durchgestreckt sind bevor der oberkörper sein hölchsten Punkt erreicht hat, kann aber auch sein das ich mich täusche

[:'D]

Hi Ray

[-theANIMAL-]

Ich seh nur "HIP DRIVE; HIP DRIVE; HIP DRIVE" bei jeder Aufwärtsbewegung.(KB+KH)

Die Schultern sollten sich immer VOR der Hüfte bewegen!


Bei dir bewegt sich aber zuerst die Hüfte.


Und bei den Beugen rundet sich dein Becken nach vorne, nach hinten Beugen!
Back squaten -> nach hinten.


Kreuzheben, Schultern zurück, Brust raus.



Das waren mal die ersten Eindrücke.



greetz

[Mark83]

ich unterschreib mal was unser Animal geschrieben hat.

Es fehlt allgemein an Spannung, wie immer halt

[IndianaJones]

zum bankdrücken kann man bei der perspektive wenig sagen.

kniebeugen hat animal schon gut erläutert ... im unteren bereich rundest du deinen rücken zu sehr ein!!

beim kreuzheben solltest du die hantel näher am bein entlang führen.

[MajPay]

Also ich find die Technik astrein und um längen besser als das, was man von den meisten hier sieht.

[süßafratz]

Ich seh nur "HIP DRIVE; HIP DRIVE; HIP DRIVE" bei jeder Aufwärtsbewegung.(KB+KH)

Die Schultern sollten sich immer VOR der Hüfte bewegen!


Bei dir bewegt sich aber zuerst die Hüfte.


Und bei den Beugen rundet sich dein Becken nach vorne, nach hinten Beugen!
Back squaten -> nach hinten.


Kreuzheben, Schultern zurück, Brust raus.



Das waren mal die ersten Eindrücke.



greetz

das fett makierte gilt doch nicht in der abwärtsbewegung oder? Diese wird doch durch ein nach hinten Schieben des Pos eingeleitet oder?

[diskuswerfer]

Ich seh nur "HIP DRIVE; HIP DRIVE; HIP DRIVE" bei jeder Aufwärtsbewegung.(KB+KH)

Die Schultern sollten sich immer VOR der Hüfte bewegen!


Bei dir bewegt sich aber zuerst die Hüfte.


Und bei den Beugen rundet sich dein Becken nach vorne, nach hinten Beugen!
Back squaten -> nach hinten.


Kreuzheben, Schultern zurück, Brust raus.



Das waren mal die ersten Eindrücke.



greetz

Genau. beim gewichtheben nennt man das "den hintern heben". Du hebst den hintern und vergrößerst dabei die vorlage. der rücken bleibt dabei zwar gerade, aber auch nur weil deine gewichte noch nicht sonderlich schwer sind.

Also mehr körperspannung und zuerst den kopf hochnehmen bei der aufwärtsbewegung.

KH sieht OK aus.

Beim BD auch mehr körperspannung. du wirst weich im schulterbereich. der ganze trapez, schulterblattbereich sollte angespannt und während der ausführung nach hinten gezogen sein. nicht mit den schulterblättern nachdrücken. und nicht die ellbogen beim hochdrücken nach außen drücken.

allgemein ist das aber IMO ganz passabel hab schlimmeres gesehen.