Drei Großen Grundübungen Videocheck

[-theANIMAL-]

Ich seh nur "HIP DRIVE; HIP DRIVE; HIP DRIVE" bei jeder Aufwärtsbewegung.(KB+KH)

Die Schultern sollten sich immer VOR der Hüfte bewegen!


Bei dir bewegt sich aber zuerst die Hüfte.


Und bei den Beugen rundet sich dein Becken nach vorne, nach hinten Beugen!
Back squaten -> nach hinten.


Kreuzheben, Schultern zurück, Brust raus.



Das waren mal die ersten Eindrücke.



greetz

[Mark83]

ich unterschreib mal was unser Animal geschrieben hat.

Es fehlt allgemein an Spannung, wie immer halt

[IndianaJones]

zum bankdrücken kann man bei der perspektive wenig sagen.

kniebeugen hat animal schon gut erläutert ... im unteren bereich rundest du deinen rücken zu sehr ein!!

beim kreuzheben solltest du die hantel näher am bein entlang führen.

[MajPay]

Also ich find die Technik astrein und um längen besser als das, was man von den meisten hier sieht.

[PokerAce]

bankdrücken: am oberen bewegungsende die ellenbogen nicht "einrasten" lassen. leichte beuge halten = langfristig gelenkschonender. ansonsten kann man aus der perspektive nix weiter beurteilen.

kniebeugen: am unteren bewegungsende den lendenwirbelberecih nicht "buckeln". kommt entweder von einer falschen bewegungskoordination oder von sehenverkürzungen. gegen beides kann man etwas tun.

kreuzheben: finde ich soweit gut. noch optimaler wäre die beachtung dessen was animal schon geschrieben hat.

insgesamt schon nah an sehr gut und wesentlich besser als das was man im allgemeinen so sieht. übung macht den meister.

[:'D]

bankdrücken: am oberen bewegungsende die ellenbogen nicht "einrasten" lassen. leichte beuge halten = langfristig gelenkschonender. ansonsten kann man aus der perspektive nix weiter beurteilen.

Ja, warum schont man nicht gleich den ganzen Körper und macht garnichts mehr? Was ein mist..., immer durchdrücken

[Dorian Busfahrer]

Sieht meines Erachtens auch gut aus. Schön vor allem, dass du Bankdrücken über die gesamte ROM machst. Ich habe das Gefühl, es wird immer schlimmer mit dem Pussybankdrücken, also das die Leute nicht tief genug gehen.

Ich an deiner Stelle würde den Gürtel weglassen, beschäftige dich doch einmal kritisch mit dem Für und Wider des Gürteltragens...

Gruß

DB

PS: Weitermachen!

[derblondemann]

Der Gürtel und das "Einrasten" beim BD ist mir ebenfalls ins Auge gefallen, zudem pausierst Du, für meinen Geschmack, beim BD in der oberen Position zu lange, sind eher Einzelwiederholungen als ein Satz, oder ist das so gewollt?
Ansonsten wär die Perspektive von der Seite beim BD interessanter...

[PokerAce]

Ja, warum schont man nicht gleich den ganzen Körper und macht garnichts mehr? Was ein mist..., immer durchdrücken

wer rastet, der rostet

[Meet]

okay danke für eure Kritik

Ich seh nur "HIP DRIVE; HIP DRIVE; HIP DRIVE" bei jeder Aufwärtsbewegung.(KB+KH)

Die Schultern sollten sich immer VOR der Hüfte bewegen!


Bei dir bewegt sich aber zuerst die Hüfte.


Und bei den Beugen rundet sich dein Becken nach vorne, nach hinten Beugen!
Back squaten -> nach hinten.


Kreuzheben, Schultern zurück, Brust raus.



Das waren mal die ersten Eindrücke.



greetz

aso ich dachte man muss beim kniebeugen als erstes den ***** immer herausdrücken, das das nur für die abwärtsbewegung gilt wusste ich nicht, dann werde ich das mal abändern.

beim bankdrücken strecke ich bewusst die arme komplett durch, weiß nicht mehr genau wo ich das gewesen habe entweder bei mark rippetoe oder bei dave tate.. oder in irgendeinem kraftsport bericht übers richtige bankdrücken.

beim kreuzheben ist mir auch aufgefallen, das ich als erstes den rücken benutze statt die beine^^