Ein Normales Leben beginnen

[AnthonyT]

Hallo Leute,

wollte mich mal kurz wieder melden.
Esse jetzt ca. Seit 2 Wochen 3.5000 Kcal + - am Tag. ( genau kann man das ja nie sagen)

Ich habe laut Waage 1,2 Kilo zugenommen
Freue mich natürlich über diesen Fortschritt. Aber ich habe das Gefühl dass ich alles im Gesicht zugenommen habe.
Meine Backen sind sehr dick geworden. Aber das verteilt sich schon mit der Zeit denke ich mal....


gruß

[EpicSzene]

Hier ist ein Beispiel Tag. Ich nehme einfach den gestern.

Morgens: 1 Schüssel Haferflocken mit Honig, 1 Pfirsich, 1 Toast mit Nutella
Zwischensnack: 1 Banane, 1 belegtes Brötchen mit Wurst und Käse
Mittags: 1 Doppel Whopper Maxi Menu, 6 Onion Rings, 1 Chilli Chees Burger
Nachmittags: 1 Teller Wurstsalat mit einer scheibe Toast
Abends: Ente Süß Sauer mit Reis und Gemüße
Vor dem Schlafen gehen: ca. 500ml Milch mit Instantflocken

Trinke ca. 3 Liter Am Tag. Meistens 1-2 Liter Limonade und 1 Liter Wasser.

mach aus den 1toast, einfach 2-3 Vollkornschnitten mit Schinken ala bb

aus dem Toast VOllkornbrot 2-3 Schnitten.

das ganze paar MOnate und du wirst erfolge sehen.

[stefan-1972]

wenn du dich hier ein paar tage durch das ernährungsforum liest, und ab jetzt konsequent trainierst. (aber schön langsam und mit rel. kleinen gewichten anfangen)
wirst du dein ziel mit sicherheit erreichen.
um einige stunden lesen , lesen und lesen hier im forum (z.B. WKM-plan) wirst du drum rum kommen.
fang sofort mit leichten übungen an. beginne nach zwei wochen die gewichte langsam zu steigern.
vor dem schlafengehen eiweißreich essen oder trinken.
das wird dann schon