Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

**PokerAce** · 12.10.2011, 00:22

kommt immer auf das trainingsziel/system an. die idee des trainer war wohl, dass alle drei bereiche abgedeckt werden sollen, sprich kraftausdauer, hypertrophie und kraft.

**Kraspor** · 12.10.2011, 13:00

Zitat von iVarvatos

Heut im Studio war andauernd n Trainer in der Nähe, der ein neues Mitglied eingewiesen hat.
Zwangsläufig hat man das gesamte Gespräch mitbekommen, unter anderem: "Wechsle alle 6 Wochen deine Wiederholungszahl, mal 20-25, mal 10-15, mal 6-10..."

Ich trainier jetzt seit 11 Monaten den WKM-Plan mit der gleichen Wiederholungszahl (8-10 reps).
Sollte man da wirklich ab und zu mal noch niedriger (5 reps) oder höher gehen (15 reps anpeilen), oder ist das nicht notwendig?
Auf der einen Seite, "never change a running system", ich steigere mich kontinuierlich, aber interessiert mich grad irgendwie...

Ich glaube der Teil des Satzes den ich hinterlegt habe sagt eigentlich alles aus.
Ich denke wenn du gute Fortschritte machst ist es wohl nicht notwendig da was zu ändern. Oder was meint ihr?

**BlackPro** · 12.10.2011, 13:55

Ab und zu ma Kicks geben mit ner viel höheren Wiederholungszahl. Mehr tue ich nicht. Aber meine Übungen variieren in der Wiederholungszahl, heißt ich mache nicht alle Übungen mit gleicher Wiederholungszahl, was aber auch klar sein sollte

**Ted DiBiase** · 13.10.2011, 21:08

Könnt ihr mir ein gutes Glutamin empfehlen das nicht all zu teuer ist?

**PokerAce** · 13.10.2011, 21:40

das reine glutaminpulver von mysupps, kannst du hier im bbszene shop kaufen. ich habe es grade selber in verwendung und bin zufrieden, was soll da auch zu unmut führen? ist halt n pulver

**Ted DiBiase** · 13.10.2011, 21:59

Glutamin von Ebay wie z.B. das hier http://www.ebay.de/itm/500g-L-Glutam...item19c91fc4dc ist nicht empfehlenswert oder?

**PokerAce** · 13.10.2011, 23:25

kenne ich nicht. wenn es was taugen würde, wäre es natürlich super. der preis ist nämlich echt

**Pare** · 14.10.2011, 23:07

kann man bei einem arbeitsgewicht von 80kg beim lh-rudern durch ein zu starkes hohlkreuz (vorgebeugt, untergriff) WÄHREND der übung schmerzen im unteren rücken bzw. im breich des hohlkreuzes schmerzen kriegen ? Und wäre dann die lösung ein leichteres hohlkreuz ?