Hallo zusammen!

Nach einer Pause habe ich erstmal den WKM Plan für ein paar Monate gemacht.
Ich fand aber nicht dass es mich nach vorne gebracht hat,deswegen trainiere ich jetzt wieder nach meinem 3er Split :

TE1:Rücken Schulter
TE2: Brust / Bizeps
TE3: Beine Trizeps

Ich absolviere für jede Muskelgruppe 3-4 Übungen mit bislang VARIIERENDEN 8-12 Wdh..
Ich werde aber jetzt eher auf 12-20 Wdh. umsteigen weil ich einfach merke, dass mein Körper auf einen höheren Wiederholungsbereich bedeutend besser anspricht.
Ausdauer mache ich quasi 3 mal die Woche durch Fussball und wenn es zeitlich passt auch mal im Studio.
Die Bauchmuskeln werden ja durch die Grundübungen schon genug eingebunden,aber wenn ich mal Zeit übrig habe,dann trainiere ich den auch noch mal seperat.

Zurzeit bin ich im Zwiespalt : Ich möchte noch muskulöser,aber auch nicht bedeutend schwerer werden, da ich meine Schnelligkeit beim Fussball nicht verlieren möchte. Zur Zeit wiege ich bei einer Größe von 1.72 ca 80 Kg.
Naja,diese Entscheidung kann mir leider keiner abnehmen.Da muss ich für mich allein eine Lösung finden.

LG